Parfait, ton programme Full Body (SALLE DE SPORT) est prêt
Télécharge-le juste ici.
Je te l’ai aussi envoyé par email pour que tu puisses le retrouver facilement.
Si tu ne vois pas l’email, vérifie “spams” ou “promotions”.
⚠️ Important : ce programme est conçu exclusivement pour la salle de sport
(machines / haltères / poulies).
Comment l’utiliser pour voir des résultats
Fais cette séance 3 fois par semaine pendant 14 jours
Choisis une charge qui te laisse 1–2 répétitions en réserve (exécution propre)
Progresse simplement : +1 répétition ou +2,5 kg quand c’est facile
Temps de repos : 60–90 secondes (jusqu’à 2 min sur les gros mouvements)
Ton résultat vient de la régularité + progression, pas du “tout donner une fois”.
Tu veux arrêter de t’entraîner au hasard ?
Le vrai problème en salle, ce n’est pas l’accès aux machines.
C’est de ne pas avoir un plan adapté à ton niveau, ton temps et ton objectif.
En 2 minutes, je te recommande la meilleure option :
Sport (59€/mois) si ton frein principal = structure / régularité / programme
Sport + Nutrition (119€/mois) si ton frein principal = alimentation / perte de gras / cadre
Diagnostic 2 minutes (recommandation immédiate)
Réponds à quelques questions et je te dis exactement quoi choisir.
Recommandation immédiate + démarrage possible dès aujourd’hui.